Como lidar com o estresse

Metas no trabalho, problemas com o chefe, cumprir horários, família, trânsito, falta de organização, pandemia, esses são alguns dos problemas de inúmeras pessoas que passam pelo mal do estresse.

Bem, a palavra estresse (stress em inglês), segundo o dicionário priberam, é um conjunto de perturbações orgânicas e psíquicas provocadas por vários fatores como uma emoção, temperaturas climáticas, doenças e condições de vida.

Todos nós passamos por estresse no dia a dia, mas precisamos dele para viver, para levantar todos os dias e ir trabalhar, correr atrás   dos nossos objetivos, porém ele se torna um problema quando se torna excessivo, podendo se tornar uma doença mais grave como uma depressão ou ansiedade, por exemplo.

Estudos mostraram que morar longe do local de trabalho e gastar mais tempo no trânsito são fatores essenciais que mais estressam as pessoas.

O álcool, é um dos fatores que pode aumentar os níveis de cortisol no organismo;

Dicas para reduzir o estresse

·         Cuide da alimentação: A má alimentação pode ser fonte de intoxicação para o organismo e consequentemente poderá causar várias doenças aumentando assim o seu estresse.

·         Coma chocolate amargo: Estudos feitos com homens e mulheres que ingeriram 40 gramas por dia de chocolate com 70% de cacau, depois foi medido os níveis de cortisol desse grupo e os resultados mostraram que houve uma redução de cortisol em relação aos outros grupos que comiam aleatoriamente.

·         Cuide da sua beleza: reserve um tempo para cuidar da sua aparência, isso vai elevar a sua auto- estima e consequentemente vai trazer um convívio melhor com familiares e amigos e melhor produtividade no trabalho.

·         Foque na solução dos problemas: as pessoas são acometidas por diversos problemas no dia a dia, como dívidas, problemas no trabalho, problemas de saúde entre outros. Caso você esteja no vermelho faça o possível para reservar uma porcentagem do seu salário ou se for o caso tenha um segundo trabalho como forma de renda extra.

·         Não se cobre tanto: é comum as pessoas falharem no dia a dia, não se martirize por isso, veja o ponto em que falhou e pense em outra alternativa para solução.

·         Durma bem:  especialistas indicam dormir pelo menos 8 horas por dia sem interrupções, pessoas que tem uma noite de sono reparadora e tranquila tem melhor produtividade e mais foco.

·         Medite: a meditação contínua está relacionada ao nosso bem-estar, na redução da ansiedade e do estresse combatendo a insônia e dores crônicas como a cefaleia. No quadro atual de pandemia pelo qual estamos passando, procurar cuidar de nós mesmos é um fator fundamental, até mesmo porque se você não estiver bem consigo mesmo será impossível estar bem com as pessoas ao seu redor, com sua família. Procure dormir cedo e meditar próximo do horário de dormir.

·         Divirta-se: o lazer é essencial para manter a mente saudável, viajar, sair com os amigos, bater papo, é uma forma de se desligar do trabalho e da rotina por algum tempo e voltar a mente para atividades que lhe dão prazer.

 Depois de todas estas dicas maravilhosas e úteis que você acabou de ler, caso o seu problema de estresse for excessivo e o grau só piora é hora de procurar ajuda de um profissional. Lembre-se que cuidar da mente é fator essencial para a nossa qualidade de vida e sobrevivência.

Espero que esse conteúdo tenha te ajudado de alguma forma. Até breve!