ENTENDA OS BENEFÍCIOS DO JEJUM INTERMITENTE

Jejum  Intermitente

O Jejum Intermitente( JI ) é um método de emagrecimento e saúde que visa intercalar períodos longos de jejum com períodos de alimentação.

O Jejum Intermitente não é uma dieta, ao contrário, você não se alimenta, é um estilo de vida saudável.

A idéia do jejum foi muito comum durante milhares de anos, os povos de antigamente viviam de gordura armazenada, hoje é um dos métodos mais praticados para quem busca qualidade de vida.

Existe JI clássico que você ingere água, e o JI seco que você não come nem bebe, o segundo não é muito recomendado, pois ao jejuar acontece a desidratação do corpo;

Diariamente praticamos jejum durante a noite, porém ao levantarmos, tomamos café, almoçamos, jantamos, incluímos toxinas no organismo todos os dias. Na maioria das vezes ingerimos um alimento ou  por costume, ou por ansiedade.

Estudos com ratos, mostraram que aqueles que jejuaram viveram de 36 - 83% mais tempo que os demais;

BENJAMIM FRANKLIN Escreveu: " O melhor de todos os remédios é o descanso e o jejum".

Existe dois tipos de fome: A Psicológica e a Fisiológica.

Precisamos entender e respeitar o nosso organismo, vários estudos já comprovaram que o JI se aplicado corretamente, é uma poderosa arma contra a obesidade, doenças do coração entre outras.

COMO FUNCIONA O JEJUM INTERMITENTE

 Antes de definir um protocolo de JI, é necessário que haja uma alimentação forte e saudável.

12 HORAS DE JI:

Esse protocolo é um dos mais fáceis de ser seguido, onde você se alimenta até as 20H e toma café as 8H da manhã,  você fez 12 horas de jejum, este protocolo é muito recomendado para iniciantes.

PROTOCOLO 16\8:

No protocolo 16\8 você faz a sua alimentação as 20H e no dia seguinte pula o café da manhã e almoça as 12h, ou seja, você passa 16 horas em jejum e 8 horas se alimentando com alimentação forte, ou seja, comida de verdade.

Durante o período do jejum vale lembrar que não é permitido ingerir nenhum tipo de alimento, com exceção dos chás, café e água, e outras bebidas não calóricas, porém sem nenhum adoçante, mel ou qualquer tipo de açúcar.

JEJUM 24 HORAS

Consiste em fazer 24 horas de jejum, 2x por semana.Ex: Se você faz a última alimentação hoje as 20hs, á próxima será amanhã as 20 hs, feito 2 x na semana.

JEJUM 36 HORAS

Consiste em comer 2 dias na semana, no máximo 600 calorias p\ dia, nos demais dias alimentação forte.

Existem diversas maneiras para aplicar o JI no nosso estilo de vida, porém para ser feito corretamente, o ideal é procurar um especialista  para que ele possa recomendar qual é o melhor protocolo a ser seguido, e que realmente irá se adaptar ao seu organismo.

BENEFÍCIOS DO JEJUM INTERMITENTE:

Durante o período em que estamos de Jejum tudo muda no nosso organismo, para melhor:

• Fornece equilíbrio do organismo e do corpo;
• Potencializa o seu desempenho físico e cerebral;
• Previne o mal de Alzheimer;
• Previne o câncer;
• Reduz a resistência á insulina;
• Melhora a saúde coração;
• Poderoso antienvelhecimento;
• Renova as células, produz autofagia;
• Mais qualidade de vida, produtividade, mais longevidade;
• Emagrece;

O QUE COMER APÓS O JEJUM INTERMITENTE!

Para quebrar o JI é simples você só precisa incluir uma alimentação forte na sua refeição, alimentação de verdade, isso inclui uma salada saudável com um azeite de qualidade, caso o seu fígado esteja com problemas o ideal é deixar de lado a gordura, porém se o seu fígado é mais saudável você pode incluir uma carne com uma gordura saudável na sua alimentação.

O profissional nutricionista pode sim recomendar uma alimentação forte para ti ajudar a ter melhor qualidade de vida;

CONTRA INDICAÇÃO DO JI:

Mulheres grávidas, pessoas que estão com problemas de saúde e que sentem dificuldade em jejuar, devem procurar orientação de um profissional.